سفری تعاملی به درون با متد درمانی IFS
تمام بخش‌های وجود ما — حتی خشم، اضطراب، اعتیاد، کمال‌گرایی و انزوا — نقش‌های محافظتی هستند که با نیت خیر پدید آمده‌اند. متد IFS به شما می‌آموزد چگونه با رهبری «خودِ اصیل» (Self)، به صدای بخش‌های درون گوش دهید و بار رنج آنها را سبک کنید.
با لمس یا چرخش با ماوس مدل را بچرخانید و روی کره‌ها کلیک کنید.
خورشید درخشان مرکز روان شما. سرشار از آرامش، شفقت، کنجکاوی و شهامت که به بخش‌ها گوش می‌دهد.
وقتی از اسارت بخش‌های محافظ رها می‌شوید و در حالت Self قرار می‌گیرید، این ۸ کیفیت الهی در شما جریان می‌یابند:
علاقه‌مندی بدون قضاوت به درک چرایی رفتار بخش‌ها.
همدلی صمیمانه با رنج و بار سنگینی که بخش‌ها کشیده‌اند.
سکون و تزلزل‌ناپذیری در برابر امواج شدید احساسی.
دیدن حقیقت ماجرا به دور از تحریف ترس‌ها و باورهای کهنه.
ایستادگی شجاعانه در کنار بخش‌های طردشده و دفاع از آنها.
حس پیوستگی عمیق با همه اجزای وجود خود و دیگران.
باور به توانایی خود برای التیام سیستم درونی و حل مسائل.
یافتن راه‌حل‌های نو و بازیابی نشاط و سبکبالی کودکانه.
یکی از بخش‌هایی را که امروز در زندگی شما فعال است انتخاب کنید تا پیام و نیت پنهان آن را بشنوید:
اعتراف بخش به شما: «من مدام به تو فشار می‌آورم که همه‌چیز بی‌نقص باشد، چون وحشت دارم اگر اشتباه کنی، دیگران طردت کنند و تو دوباره حس بی‌ارزشی عمیق دوران کودکی‌ات را تجربه کنی.»
نیت مثبت پنهان: حفاظت از آسیب‌پذیری و حفظ جایگاه امن شما در جامعه.
پاسخ التیام‌بخش Self: «می‌بینمت. می‌دانم چقدر خسته‌ای از اینکه این همه بار به دوش کشیدی. ممنونم که این سال‌ها از من محافظت کردی، ولی الان من بزرگ شده‌ام و کنارتم، لازم نیست همه‌چیز کامل باشد.»
«بخش‌های شما مانند کودکانی هستند که در شرایط اضطراری مجبور شده‌اند نقش‌های سنگین آدم‌بزرگ‌ها را بازی کنند. آنها تبهکار نیستند، بلکه قهرمانانی خسته و زخمی‌اند.»
«شفقت به خود، یعنی بتوانید حتی با بدترین رفتارها و افکار خود روبرو شوید و بپرسید: از چه چیزی داری این‌قدر وحشت‌زده محافظت می‌کنی؟»